每天踩单车和跑步小腿会变粗吗？

都不会
跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).
跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠.
如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。
一个最最最简单的方法:当你坐在电脑桌前或书桌前时,在双腿膝盖间放一张纸,然后努力着不要让它掉下来,
两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，向前弯腰，与腿成直角，注意上身伸直不可弯曲，双眼尽量向前看，动作要慢，每天作10-20次
尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。 缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10－15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。
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双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。
抬起双腿 伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15－20次为一组动作、做1－3组。

不过做什么都好，重在坚持拉！

减大腿啊，运动方面，平时有空多爬爬山，这样运动不会觉得枯燥。在家时，可以做蹲下起立的动作，双脚要与肩膀同宽。这个运动比较累人的哦，可以慢慢增加运动数量。还有睡前可以做空中踩单车的运动，对整个腿灰联错。
事物方面，香蕉对瘦腿很不错。
平时有空也要多按摩一下腿部，有助与消肿。

快速瘦腿 轻松搞定
http://www.jfjf.cn/jvbujianfei/133540709.htm
参考资料：每天踩单车和跑步小腿会变粗吗？ 每天跑步有什么利弊?小腿会变粗吗? 每天跑步小腿肚子会粗么? 每天跑步，小腿会不会变粗嗄 空中踩单车可以减腿吗？大腿还是小腿？每天做多长时间效果最好？？ 跑步小腿会变粗吗? 请问每天跑步会胖小腿吗 每天跑步，会使小腿粗吗 每天跑步会不会小腿粗的啊？ 跑步机和单车机哪个更好？