长跑隔1天练和天天练哪个效果更好.?更有效减肥?

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/03/28 20:50:32
我1次跑40多分钟.感觉第2天精神不是很好.有点累
这时候是坚持跑还是隔1天跑好.?
哪个更有效减肥.?

要坚持练,特别是才练的时候肌肉疼也不能停,隔两天就好了.并且运动后只能喝白水,不能喝饮料和吃太多的东西.

由于每个人的年龄,体质状况不同,不能一概而论。如果是很长时间没有锻炼,开始的一两天是一个应激反应的过程,应该稍微降低运动强度,但必须坚持。如果长时间锻炼后,仍出现疲劳难以恢复,说明强度过大。所以应该有一个科学的锻炼计划和方法。另外,进行锻炼的近期首要目的必须明确,才能正确看待疲劳问题。例如,现在首先要减肥和要锻炼肌肉健美,就有不同的运动方式和锻炼计划。因此,每个人的实际情况,追求目标不同,最好请专业人士为你度身定做训练计划,然后定期考核。当然上面各位的具体方法是有可取之处,但目标不同,有时会适得其反。

都可以,不过最好隔一天跑一次,因为那样可以得到休息,更容易坚持。只要长年去做结果是一样的。因为减肥+保持是一辈子的事,否则很容易反弹。

一定要坚持!运动完后应多喝盐开水有利于补充人体内大量流失的盐!所以一定要坚持跑!!!!!!!!!!!!!!