怎样瘦腿?(上身正常)

我也属于这种体形，最近似乎正常点了，朋友们评价的。我的经验是，全身减肥的同时加重在腿部的量，多年的经验：
1、忌讳跑步~~我跑过2月，反弹的比原来还粗。
2、忌讳骑山地车，山地车用的就是大腿的肌肉，骑多了保你大腿“发达”。
3、多喝白水，下半身肥胖的多数不爱喝水
4、没事就做做压腿拉伸运动，可以把你的肌肉以长条的方式矫正，尤其是运动后，一定要拉伸，不然都横向发展。
5、每天晚上做抬腿运动，左右脚各50次，方法：侧躺，双手成90度固定胸前，台上侧的腿，尽量往侧身靠，知道抬不了的高度，注意，腿放回去的时候要慢慢，不能让它自然的“掉”小去，反复抬50次，换边。（有个这个条件的话抹上瘦身霜，裹上薄膜效果倍加

手弯成碗状，用力拍打就行了，最好是站着啊

你利用刷牙的时间，边刷牙边踮脚，这样可以锻炼小腿肌肉，使小腿变瘦！本人就有试过！很有效的！

多穿高跟鞋

无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。
立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；
维持10秒钟，再换另一腿；
注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

一分钟的瘦腿操
有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，

两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿外侧

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在