如何清火?(在不吃药的情况下?)

1、多吃一些富含维生素B的食物，如粗加工的粮食和粗粮（粗粮不易消化，少吃点）
2、按时睡觉，尽可能22点之前睡觉，零点前一定睡觉，根据生物钟，这段时间是肝肾休息的时间。肝脏休息不好了，会引起肝脏解毒功能障碍，肝火旺是现代人最大的“火源”。
3、如果上面的都不做不到，还是吃点保健食品吧，如天然的纽崔莱，它的优势我就不多说了。

多喝水，也可以泡菊花水喝

喝绿豆汤，吃苦瓜菜，很清火的。

多吃蔬菜水果

多吃蔬菜水果,喝一些蔬菜汤之类的