为什么吃米饭等主食容易胖?(除热量的原因)

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/24 05:04:28
为什么说吃主食容易胖,热量也不是特别高,象我吃饭也就吃一两,最多二两,但是我很容易胖,所以就晚饭不大吃主食,只在早饭和中饭吃.不知道这样对不对?我做得到晚饭不吃米饭只吃点菜(比吃饭时稍多一点),不知道是不是吃了主食真的这么容易胖?一两米饭才80大卡也不到,不算多啊.是不是因为米饭里含碳水化合物多或者糖份多还是难消耗?能给个合理的解释吗?同样的热量就主食容易发胖吗?

你确定是吃主食而不是吃菜发胖的吗？保证一定的主食是正确的减肥方法啊，如果完全不吃主食而吃其他，比如更多的菜、零食或水果，不但容易饥饿而且热量更高。菜里放多少油，怎样烹饪也很讲究的，如果以上这些你都没有加食，而饭量也像你所说的少，再发胖是不可能的，最多维持原状罢了。

米饭含有淀粉,淀粉是最容易发胖,吃很多米饭的人比吃肉的人要胖的多,因此只要饭量合识就够了,不能太多也不能太少,一碗米饭有200卡路里(140克),这个份量是合适的.

米饭属于糖类，其会转变为葡萄糖，从而为机体提供能量。然而，当出现过量的葡萄糖时，其就会转变为脂肪，而贮存起来，导致发胖。所以也不能总吃米饭。

楼上的真有心思去复制东西啊！我眼都看花了！

淀粉转化为脂肪