晚上做仰卧起坐有效果没?(只有1个月了)能减肥吗?网上说的是练腹肌的 对吗?都搞混了 请成功者指教!!

有一个体育老师推荐的方法：只起坐不仰卧，双手放在脑后，身体与水平面呈30度角，能坚持多久就坚持多久，塑身减肥效果都很好啊

我以自己的经验告诉你.要是现在肚子上有很多肥肉建议先别做仰卧起坐,因为会导致你的肥肉+练出来的肌肉叠加在一起,(肥肉单靠练仰卧起坐是练不下去的)肚子看起来会更大,必须先把脂肪减掉一部分(有一点点肥肉没关系),再练仰卧起坐效果非常不错,可以塑性的.希望可以帮到你

跳绳的话,如果你能坚持的下来并且配合的饮食较合理,也会有效果的.

你好：可能你方法没有正确，请用下面正确的方法。
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功！

塑形有效果,同时也有点减肥的功效.

不对，我是健身教练，我来告诉你，仰卧起坐的确是减去腹部脂肪最好的运动，只是的你姿势可能出错，导致适得其反！
正确姿势应该是：双腿并拢，大腿小腿成90°弯曲，平放地面。双手在胸前交叉，用面部去触及膝盖。30个一组，每天3到4组。

效果不怎么样，如果每天跳绳则不能少于45分，两个月后会有明显效果。。