跳绳有什么好处?谁试过

首先你应该明确跳绳属于协调性练习，一般运动强度会比较高，在减少脂肪的基础上，增加协调性，心肺功能，身体的灵活性，脂肪减下去了，人自然会看起来显得窈窕，如果是女孩的话可以使你充满朝气和活力，这是其他节食减肥所不能达到的。因此，跳绳不能保证你在一个月内能减掉多少重量，但可以保证你的身体素质有一个质的飞跃。

但跳绳减肥一定要注意方法，前面我说过跳绳的运动强度比较高，如果方法不甚的话有可能在小腿处出现明显的肌肉棱角，因此，在进行跳绳练习的时候一般是高低强度交替进行，具体方案如下：

方案一，
如果你的跳绳技巧相当纯熟，在一分钟内可以保证次数在150次以上，你可以选用高速跳一分钟，不停继续用慢速（60/分）跳5分钟，然后再提高速度，如此往复6组。

方案二，
跳绳技巧不太纯熟，可以尽力跳5分钟，然后停下来慢跑10分钟，大概做3组。

但运动后一定要记得做放松，这样才能最大限度降低产生肌肉棱角的可能性！！

锻炼肺活量,和步法的灵活性

跳绳是一种很有效的减肥方法，但是时间长了会腿粗，最好的减肥方法还是游泳和跳舞！

如果没有毅力坚持下去，见意不要以跳绳为减肥方式，后患无穷！！
跳舞，游泳，瑜珈，营养餐都是上选．

减肥
效果不错
手臂的肉肉可以变结实
腿腿也可以减瘦