怎么才能提高睡眠质量呢?每天晚上都睡不好,可工作的性质中午也没有午休时间,这个让我真的是很痛苦!

睡前一小时喝杯调蜂蜜的温牛奶，就能谁个好觉。
牛奶中还含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的，以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶，就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的，天然吗啡类物质。所以，晚上睡前喝牛奶有利于睡眠。