减肥吃什么？

尽量不要吃零食，早餐最好是吃得营养一点，不要因为减肥就不吃早餐，这样中午会更饿，到时候吃得更多，要是暴饮暴食那就更加不好了，早餐吃多不要紧，因为有很多消耗的机会，午餐吃七分饱就OK了。至于晚餐，最好是不要吃，因为一到晚上，没什么机会消耗热量，楼主又不肯运动。最好是不要吃。不妨吃一颗苹果代替。

你好：这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里，一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应。
可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果）。
在过去15天后，我们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉在不知不觉中已经开始消失了。虽然这个食谱可以在短期内收到良好的效果，但是考虑到身体对营养的需求，所以使用不要超过2个月。祝你减肥成功！

你提的这个问题在百度知道里已经有人提过了，而且回答者给出的回答是超详细，不信你去看看。

http://zhidao.baidu.com/question/2713127.html

这可是医生制定的减肥方案哦~特地为拯救暴食JM减肥餐~
1：肉食克星菠萝酵素
适合人群：肉食MM
原理；菠萝酵素可以分解蛋白质、帮助排泄，芹菜含丰富纤维质，可以帮助肠道蠕动，蜂蜜有助调节血糖。
材料：芹菜一棵，菠萝半个、水900ML、槐花蜜1小匙。。
做法：菠萝去皮、切快。和芹菜、水一起打成汁。
饮用：3餐饭前30分钟喝一杯，约300ML。

2：淀粉克星武靴