瑜伽的准备工作是什么？

1. 明亮、开放、通风、舒适、宽敞的房间

2. 柔软宽松的瑜伽服或其他适合做瑜伽的衣服（让身体能够自由地运动，避免呼吸或循环受到限制）

3. 大小厚度适中的瑜伽垫（千万不能有异味）

4. 赤足练习（如果天气太冷可以穿袜子，同时注意把身上的首饰都取下来，以免妨碍运动）

5. 专业的教学录像带

6. 做瑜伽之前先做一下简单的预热活动
   

第一：装备：通风、温暖、宽敞的房间，柔软宽松的瑜伽服，大小厚度适中的瑜伽垫（应该在正规商店买，千万不能有异味），专业的教学带。

第二：先学习练习瑜伽的注意事项（找专业人士或看教学带）。例如：需饭后三小时才可以练瑜伽，练习后一小时才可以吃东西；要根据自身条件练习动作，做到自身极限以内即可，不要受他人或教练的影响，不要攀比；女性生理期不可做倒立的动作；掌握正确的呼吸方法，鼻吸口呼，动作中要正常呼吸，不可憋气；等等类似的原则。

第三：瑜伽是一种身心运动，要慢慢体会。呼吸、冥想是其重要的部分，万不可将瑜伽练成柔韧体操；所以在学习动作的同时，一定要配合其呼吸要领，二者缺一不可。

最后，用一种顺其自然的态度练习瑜伽，不要强迫，比如，教练要求呼吸冥想时脑子里什么都不想，做不到时不要强求，练习一段时间后自然会有体会。

宽松一点的衣服、防滑的瑜伽垫什么的东西准备好就行了。准备活动是包含在瑜伽里的。什么时间的话你有时间做就行了，瑜伽没有特别的讲究，瑜伽大师是整天都做瑜伽的。饭前饭后三小时。做瑜伽不要吃荤，荤吃多了人弯不下去。还有注意瑜伽完了不要马上游泳，寒气容易进入身体。