谁告诉我啊?

10点睡6点起床,午睡1.5个(不能超过1.5)

据多数夜猫子的经验，即使没有任何外力与自我约束，晚睡也是有个限度的。随着一点－－二点－－三点的逐步推迟，最终往往会在凌晨五点前后稳定下来。夜猫子们“自然”的睡眠时间，大致是从早上五六点钟，睡到下午两点钟前后。很少见到早上的太阳－－这是自然主义夜猫子的共同特征之一。有数次，我和某个夜猫子睡前去吃早餐，看到早上的太阳，我们每每赞叹不已－－一年难得见几次的景象，这个反应很自然。这个作息法的最大缺点是哪里都没法去，书店、超市都不开门，摊贩也无影无踪。
但常年夜猫子的经历，使我产生了勇于创新的想法。为了躲避种种琐事和应酬，我发明了新式作息法。这种作息时间，把一天化为两天，效率几乎提高了一倍。
经我的研究，下午五点到凌晨一点为“垃圾时间”，所有应酬和琐事都发生在这个时段，这段时间人来客往，想干正事基本不可能，用来睡觉实在是最合理不过。这样，垃圾时段，我用来睡觉。我的白天，完好无损；我的深夜，也完好无损。本来人有白天，我有夜晚，现在我二者得兼，无形中比别人多了一天，一日拆作两日，实为乐事。
更令人振奋的是，自然派作息法只有闲人才能采用，而我的“科学作息法”即使是上班族也能使用，其潜力显然巨大。
但无论自然与科学，都并非最使人快乐。最令人愉快的作息时间为：晚八九时睡，晨四五时起。这个作息时间让人觉得神清气爽，精力充沛。但似乎只有在闲人才能有这样的效果。
无论采用上述三种作息时间的任何一种，保持规律是最重要的，作息混乱是健康与保持工作精力的大忌。常有人批评我作息颠倒混乱，我觉得很冤枉，颠倒容或有之，混乱却未必，我是一向主张生活要有规律的。