我都19了可是身高才165 cm,想在高点啊怎么才能张高啊爸爸妈妈的身高都不高

饮食方法:多吃类似牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子之类的食物,补钙。此外，维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。

锻炼方法:
1`跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次，中间适当休息。

2 拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。

3 摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息两分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
膳食要平衡食品数量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多样化，粗细兼备，荤素搭配，相互取长补短。

MAN 到25岁停止生长! 你现在这个年龄是长脊椎骨的时候(不过生长的很缓慢) 在想腿长些希望很小
只能靠锻炼了,除了最普通的跑步 跳绳要做到!更重要的是拉伸

你可以打打篮球，多喝牛奶，吃盖片这些后天补助方法
其实长多高，这些影响还是小的，还是看基因

不必担心，可能是发育的晚点，保持一个好心情，合理健康的饮食休息，到长个的时候一天几厘米。

老人教我一个很好的办法.狗洞里面拉一拉.