如何瘦下来?大家帮帮忙

主要原因是从学校回家后
估计在家吃的太好了
搞的胖了好多
怎么样才能瘦下来?
我身高1.76
现在应该有140了吧
我回家的时候才128-132斤左右
在家肥的我想死了~
搞的站在镜子面前好郁闷的
所以要瘦下来
回答如果我满意
另送100积分
(不是我想吃啊.不吃要被我老爸说.其实我不想吃)
干脆回学校不吃饭了!!减死去

我简单的说一下我认为这个办法还是有一些效果的
早饭简单的吃一下少 吃点主食喝一点水或是果汁或是牛奶
午饭也是少吃一些主食但量要保证足够或是正好
然后就运动一下
晚饭吃 到刚刚好就可以了尽量少做一些运动这样的话多少会减轻一些体重的

就2个字。
锻炼。其他全部是废话。
哪一天你瘦下来了自己就会明白``````````
真心的祝福你

以下不需要节食，不会影响正常发育，而且都是女刊上刊登出来的，大家评论效果最好的减肥方法，你可以试试看哦。

1 洋车前子减肥法

中医观点：洋车前子可软化粪便，避免便秘的产生，且所形成的凝胶具有镇定作用，还可达到减肥少吃目的
营养师观点：洋车前子含珊瑚木，酵素，脂肪，黏胶质等，是一种纯天然植物纤维
使用方法：
用量：每次一平匙（约5克），每天两次，6到12岁减半，并多饮水
使用：可加在300——600cc的冷，温水或添加在饮料中；可加入牛奶或豆浆当代餐使用，搅拌均匀即可食用，不要用热水直接冲调，可用少量冷水调均匀再加热水。
时间：餐前半小时食用效果较佳
（不过洋车前子很难买到，至少我走了几家药店都没有，所以我用的是下一个方法）

2 荷叶减肥法（中药店有卖）
将买来的荷叶冲水喝即可。
荷叶粉5克可冲一茶杯，将5克荷叶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了。最好能闷5—6分钟，这样茶会更浓。这种方法最适合整天坐着，又懒得运动的学生了，效果很不错的。

我是这样减得

不要吃有油、脂肪、过咸的东西。
早上：全麦面包、鸡蛋、菜（我只吃用水抄的菜，不吃炒得，那样游太多），可以占火锅调料那种麻将来吃，很好吃的！一杯橙汁（或脱脂酸奶），面包和鸡蛋占一个就行了。
然后就是饿了吃点时令水果
六点以后不吃东西
游泳、或其他运动，40分中以上。推荐慢跑和游泳。

这样，你不会觉得饿，而且营养也够。偶尔可以吃点鱼，闷酥鱼，不放油。不要吃带鳞的鱼，脂肪太高。

我一个月减了20多斤，希望帮到你喽！