如何跑步减肥效果好一点？快慢结合？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 08:57:24
都说运动三十分钟以上才能减肥，我想知道一下，四十五分钟的跑步，该怎么跑？一直匀速跑？一直慢跑？还是有快有慢结合跑？

跑步要每天都坚持还是一天隔一天练效果好？

觉得减肥最有效的可能就是跑步了，以前一直匀速中跑，非常枯燥，时间久，都产生厌烦感了．
现在感觉肌肉好象有记忆了，一直在100斤上浮一点点，怎么也减不到90斤，该怎么办？
有没有运动教练在这，可以给出一个确切的良好的跑步方法？到底该怎样科学的跑步呢？

没有一种运动是最有效的,只有合适不合适.
当然做一种运动久了,身体会抗负荷,效果也会有所降低.
你可以换一种运动,交换着运动.
运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、
健身操、等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续
时间长。