失眠这玩意儿怎么办？

可以睡觉前喝杯热牛奶，注意要是热的，冷的没效果。然后到床上做瑜伽中最基本的呼吸练习，放松身体和神经，就好像漂浮在水上的感觉一样，不要想事情，特别是重要的事情不要想。可以想想不实际的事情，反正是全方位放松自己，这样的效果会很好。我老公就是有失眠的毛病，我帮他看了一些方法，这几个比较实用。

方法一:食疗
柏子仁30克,猪心一个,红枣6个,煲汤

益智仁、柏子仁、熟枣仁（又叫酸枣仁）各15克，红枣6个，瘦肉2两煲汤

红枣6个，元肉15克，鸡蛋1个煮茶喝

方法二：物理治疗
在睡觉前用热水加50克粗盐泡脚，引血下行，待脚热透，用拇指按揉脚底涌泉穴（脚底人字纹的下方）1-2分钟左右。

方法三：气功、瑜珈锻炼，平衡体内阴阳

睡觉之前喝一点牛奶

洗个热水澡，顺便按摩一下脚心，放下精神上的负担，就可以睡个好觉了。

吃药解决~~不行就苦练佛教心法……

数羊