两只脚一字趴开要怎么练????????

有些事是没有捷径的!!!

你练的这个是需要肌肉的韧性.你几十年没练过这方面的肌肉处于紧绷状态,你怎么能达到??? 如果你硬着来,可要损到你的肌肉的,肌肉拉伤问题很严重哦!!!

总之,你想要练,有心,慢慢来,你也可以的!!

就像一根皮筋,新的皮筋比较紧绷,你一用力拉就容易断,而你用了很多次,它就慢慢会松了!同个道理

怎么会没捷径呢,不过要些时间...
你有什么不要的东西啊或者重的东西装到两个大麻袋里
他一定要比你重哦
然后再电视前先压到
极限
然后打开电视
坚持几个小时
第二天在网下一点
再网下一点
就行了

先热身，让自己全身出汗，然后就使劲下压，这样好拉的多，也不会伤到肌肉

没有捷径，用力压，不要怕疼。

向两边趴开啊？？应该是前后吧