??这样的运动减肥法食谱行吗??

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/23 16:04:23
早餐:全麦饼干(面包) 豆浆/牛奶
午餐:各种做法蔬菜(汤,炒,沙拉)
***每天健身房运动3小时***
晚上:水果+酸奶

这样的安排可以吗 能有效吗

早餐不错,还可以喝燕麦粥,或者不加糖的麦片,或者是粗粮麦片,最好不要买超市一般袋装的,含糖太高还有味素,买那种大袋装的"早早麦",煮三分钟就熟了,根据口味加一点糖就很好,或者桂格的燕麦也行,贵一点点,但是我们吃的少啊!或者用九阳豆浆机做"米糊"营养又健康,还是粗粮,最好刚起来喝杯蜂蜜水,清肠,减负.我就是这样减的,两三个月瘦了9斤,保持快两年了.

午餐不够营养,人每天还是需要补充蛋白质的,不能只吃菜,况且沙拉酱对减肥~~呵呵,含油和糖哦!吃一点肉不会胖的,或者豆腐也很健康,主食也要吃点,不然会坚持不下去.
晚餐喝粥也不错的,你的食谱有些单调,不容易坚持下去,最好多选几样换着吃,白薯,南瓜也是减肥佳品.

最主要的是保持好的心态,不要急于求成,忌可乐及同类饮料和油炸食品!!白开水是最好的减肥饮料!!(我的经验)多喝水,加快代谢还排毒.粗粮和水果都是很好的减肥食品.还有,要正常吃饭,加适量运动才是健康又持久的减肥方法.

祝你成功,身材窈窕!

还有,蔬菜和水果也要注意量,否则会把胃撑大,恢复之后食量太大,会反弹的.
沙拉不是挺好,因为会加沙拉酱
还有一天最好和12杯水,促进新陈代谢
运动一定要坚持. 按以上内容应该会有效.

亲身经历：这个食谱对减肥非常有帮助，只不过我在健身房要进行4个小时的运动，我已经成功的减掉了50斤的赘肉(3个半月)，我还在进行中，切记一定要坚持天天去健身房！晚上最好不要喝酸奶，容易发胖，晚上尽量避免进食！在运动的时候可以补充水费，除此之外尽量减少水分的摄取量，如果大量喝水会长出水膘，还有就是到健身房一定要请专业教练针对自身情况作一份减脂计划！

你可以一星期全吃素(注:本人不爱吃肉,我喜欢吃素的,素的最好!!~~还有这样营养会不协调,所以会瘦的!!)吃饭烫些青菜吃,吃些水果等,一日三餐不变,适当做些运动,平时饿了,吃水果.晚上饿了忍忍就好,不带反弹的.偶就是这样瘦的,一星期减了6斤呢!!
还有偏方--多吃生萝卜!!或以山菜为主餐食能分解脂肪,和使新陈代谢的速度增强.
本人就这么多办法拉,试试吧,应该有效的!!

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