在100*4怎么跑啊?我不会跑接力!我初2!100米13.2左右!请大家教教我怎么跑才可以帮助我100米跑到12.5内

1棒和3棒都是湾道，往里道跑[不要跑到别人的道上去哦]，左手摆臂幅度要小，右手要大，这样人可以倾斜一点，也跑的快点。
2棒和4棒是直道，就尽全力跑好了。
注：交棒的时候要小心，不要掉棒了。还有，引跑的时候后一棒的人不要跑的太快，不然前一棒的已经跑的很吃力了就更加追不上了。
加油！祝你们好运！

接力时候后面的接棒者应该有一段助跑区。在这一区域里，看到后面的一棒过来的时候，你要先启动，再接棒的时候差不多和前面一棒保持差不多的速度，接过他的棒，这样才能不浪费太多时间。当然你开始加速的时间要掌握好。还有接棒一定要在助跑区域内完成。

你应该在他快到你的时候（大概5米），慢慢地踮步子开始小加速，他会在你马上冲起来的时候追上你，你跑的时候把左手伸在身后等待他的棒，让他把棒砸在你的手上，确保握紧了棒，你就可以拼命地加速了，然后把棒传给第三棒！加油！
对了，你站在助跑区的前沿附近开始启动，千万别在接力区外接棒，那样犯规

按上面的方法多练习

100米才13.2左右~~换人比较合适

同一楼的答案一样！