怎样才能让自己变瘦????

减肥,说着容易，不过做起来就没那么容易了!所以一定要坚持!!
不过最有效\简单的方法就是跑步和跳绳(这是一个健身教练说的),这里提到的跑步一般是指在户外进行的，不一定要去健身房的.还有跳绳---是比较好的全身减肥运动呦!

行军步练习
练习部位：小腿、手臂

a.站在一级台阶上，双手向后摆臂，左脚先迈上一级台阶，然后迈右脚。

b.接着双脚同时往下跳一级台阶，等身体稳定以后，再回到开始位置。

运动量：每次练习20-30次。若要增加强度可以一次迈两级台阶。

坚持吃一些有营养但很稀的东西，吃的时候不要吃太快！最好30分钟吃完，我2周瘦了10斤~

一个最简单的方法，很管用的
一天只吃苹果，一天只喝牛奶，一天随便吃
这样轮回
可能效果并不速成，但是很科学不会把身子弄坏
PS：白水是可以随便喝的

多吃生的苦瓜
290220899他讲得满详细的啊

你就是去当老师 很有效的