关于减肥～

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 04:25:14
我是MAN，我的小（大）腿比较肥～做什么活动可以减去小（大）腿肉？

每天慢跑45分钟 心率在120~140之间``坚持`跑完后做腿部拉伸`保持在7秒每次``合理膳食 (早吃好 中吃饱 晚吃少) 就可以减

骑自行车,长跑也行,短跑效果不好