练哑铃??

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/24 18:27:19

我练哑铃是这样的: 早上起来6:30左右练习 , 下午:由于我是先吃饭后再到宿舍的,所以我吃饱了之后可以练习哑铃吗? 哦对了我们晚自修完之后也就是睡觉之前可以练吗??
我想训练自己的臂力和肌肉呀~~~

关于运动时间的问题

下午4,5点运动效果最好

关于方法，我想你练哑铃肯定是想练肌肉，那么应该采用力量合适的哑铃，不能太轻，否则达不到锻炼肌肉的目的（重量轻，次数多是练肌肉的耐力）

另外，不要饭后马上炼，应该休息1小时，一般炼2天，休息3天,加强营养，给肌肉恢复的时间

中午吃完饭后要休息下再练吧，刚吃完就练不好，其实中午练这个也不是很科学，最好是在傍晚的时候。睡觉之前一个小时可以，但不要太过多了，以免影响睡眠。

只要你愿意，随时都可以练，关键是毅力，别3天打鱼2天晒网，最好不要在吃饭前后1小时练习，影响肠胃。

最好是在晚上练.