怎么使自己长跑速度更快???

我是体育教师，我带的运动队就要参加县运动会了，你主要是速度满，多做些提高速度的练习，我给你支一招。
1.至于赛前的训练，你采用间歇跑训练法，就是快跑-慢跑-快跑-慢跑的交替跑，每次在操场上跑3-5圈，每星期跑2-3次，一个月就见效。
2.注意赛前最后的一个星期要减量调整，只作一些慢跑在赛前的第三天可以跑几个150米快速跑。还有注意不要出伤病。
3.比赛时根据你你自身的特点制订比赛战术，你如果耐力好就按自己的节奏跑以打乱对手的节奏而获胜；你如果冲刺速度好就采取跟随跑，就是跟在主要对手的身后，机会成熟后（50--80米）在最后一个直道上超越对手夺冠。
4.这一点赠送
其实普通学生跑步比赛，比的就是毅力、信心，到最后谁都会累，关键是谁狠、谁能够坚持住，至于坚持住才能够笑到最后。

关键是坚持！！

http://zhidao.baidu.com/question/30239413.html?si=1

去山里练习长跑,专门找有狼出没的地方练

这种事不可急求。如果每天超出极限的运动都会使效果适得其反。除了像你刚才说的每天练习跑步，还应该多做些其他的体育耐力锻炼；每次运动前不宜吃太多东西，也不能不吃；每天锻炼30分钟即可。然后就是多喝牛奶，增加钙。注意心情放松，主要的就是要相信自己！

1.营养均衡
2.适当户外运动
3.减小体能训练
主要还是自信
注意;冰冻三尺非一日之寒
持之以恒,相信你会成功的
祝你取得好成绩,支持你...

心理素质不行！！