请帮帮我!!!!!

多吃芝麻就不会变秘了
多吃水果蔬菜即减肥又不会便秘.运动也是

要多运动啊 最好是运动的 出汗才 可以啊`
多吃蔬菜和 水果 啊 ``

去爬山,每周2至3次,每次1.5至2小时左右,山的高度选择300一400米左右,爬山时带矿泉水,不要吃饼干,坚持2.3个月,会有明显效果的

我曾经也有过你这样的现象！
17、18岁的时候，又结实、又肥、也有肥胖纹和便秘的现象T-T
惨不忍睹~~看着旁边一个个瘦骨仙一样的同学，简直就要抓狂了！所有我非常了解MM现在的心情~

首先我觉得MM现在还是在发育，要抓住还有长高的可能，多多补充钙，长高第一，减肥第二。即使现在瘦瘦的，可是以后身材不高挑，也不会很好看的！
其次，因为长得快，肉被拉扯得过分，就很容易有肥胖纹，MM要特别注意不要让皮肤干燥，（现在已有的纹是消不了的了，只能通过运动变淡，你只能控制不要让它长更多）多补充点维生素A，多吃点肝脏之类的，还有给皮肤保湿，特别是在冬天，洗澡以后一定要擦润肤哦！
现在到最重要的问题了，关于肥胖！！哎~~这真是全民公敌啊！MM的肥胖和便秘是相连的，因为便秘所以肥胖，也因为肥了所以很容易便秘！基于我前面所说，MM最好不要采取药物减肥，不然你的皮肤和身高就完蛋了~所有解决便秘是关键，如何治疗呢？外面铺天盖地都是治疗的方法！你可以根据个人情况酌情参考~~我个人的经验就是多吃蔬菜和水果，早上喝一大杯冷的蜂蜜水（很快就会见效！这个方法很好用），注意不要吃太多导致便秘的食物，例如巧克力、油炸食品之类的。我前几天吃了一盒朋友送的巧克力，结果便秘了三天！崩溃啊~~

相信MM解决了便秘，减肥也成功了一大半了！呵呵~~还有就是减肥不是加油，而是坚持！
祝你漂亮健康！