怎么开跨? 就是可以把2腿张的很开

拉韧带呗，跑完步拉比较好一点。
其效果与你能承受的痛苦成正比，很需要意志力。
没什么诀窍的，这是基本功。

是一字马吗？
男人也是可以练，不过开始时很痛，特别是成年男性，因为要拉松大腿筋，而且刚开始的那几天，就算痛，也要坚持练，不过痛过几天后，大腿筋给拉松，就没事了，不过停练的话，过一段时间，大腿筋会自动收紧的。
关键是要看你的练一字马的决心，因为开头那一周时间，你是痛得走一步路都痛到心里面，很多人都是因为这们痛苦而放弃的

您好#
请问您遇到我行业务什么问题？请您详细描述。

会拉伤腿筋吗？很痛啊！

狠心点~1

拉韧带的一点方法