怎么戒烟?.希望给点实际意义的方法!

你每次想吸烟的时候都推迟一点。
丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

预祝您戒烟成功。

或
比如你现在一天一包烟（20支）
未来的两个月你每天吸18支。
两个月后，你每天吸15支！坚持1个月。
一个月后。每天吸12支，坚持2个月到3个月左右
三个月后.8。 坚持3个月.后每天知3到5支。
这个时候你吸到嘴里的烟味应该有了变化！
很难抽。一年左右，你查不多能戒了！
你要是再能坚持1 年不吸烟的话！
估计就没什么问题了！
不信你再吸烟， 那味道 让你痛苦！

一下子戒掉是比较困难的，除了对尼古丁的戒除还有就是心理习惯。
所以先要控制少吸烟，每天吸烟必须逐渐减少。
然后就是尽量控制环境周围的人吸烟也会带动你的。
想吸烟的时候可洗个澡
少吃油腻的食物。
控制到每天只吸1-2支的时候，可以适当用一点戒烟的药物。很多药店都有卖的去大型一点的地方买比较好。
不抽烟省下的钱给自己买喜欢的东西。
最后培养一下其他的兴趣爱好打发时间。

每天吃用糖醋凉拌的白萝卜丝,以后抽烟就会感觉口淡.就不会想抽烟了.