急急急急～～～～～～～～～～～～～···

明天要比赛了，我支援你一些建议吧
一、现在就休息，养精蓄锐，好好的睡一觉，明天精神抖擞的去比赛。
二、热身问题
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
三、注意事项
1、说实在的800米很难跑，你试试这样可以吗，第一圈别掉队跟住第一集团，在第二圈的第一个直道上（600米）将自己调整到一个合适的位置，下了最后一个弯道后（最后100米）用毅力去一个一个的超越对手。
2、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！ 比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
四、呼吸
比赛的时候用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
五、赠送
其实普通学生比赛，比的就是毅力、信心，到最后谁都会累，关键是谁狠、谁能够坚持住，只有坚持住才能够笑到最后。

嘿，我800第3。跑不累是因为跑出节奏了。明天要做准备活动

平时不锻炼的后果，
女生老不运动,要么很胖,要么弱不惊风,还是你自己想想看吧