高中生的睡眠的问题~!!!!急救(有经验的来啊!)

我初中那会儿也是失眠，就跟你挺像的。
以我的经验来看，压力是主要的。
要想调整过来其实很容易
首先，调整心态，把心放开，凡事都不要往心里去。
其次，白天要增加一些课余的活动。要放开心得去玩，越疯越好。
然后，晚上睡觉之前尽量不去想事情，如果能达到脑子清空境界就更好了。睡前20分钟也不要运动、不要看刺激的电视或书集。
最后，就是食物调节，少喝茶、咖啡等饮料，多喝牛奶，最好是鲜奶。多吃蔬菜。

首先你要静下心来，老是想着睡不着怎么办就真的睡不着的了，睡前做一下运动，可以放松你的神精。可以提高睡眠质量。在枕边放点桔子皮可以起到安神的作用。

白天让自己累一点，最好运动一下，然后再在晚上睡前喝一杯热的牛奶，把自己调整过来， 就好了。