腰腹力量怎么练?知道的告诉下啊!谢谢啦

最好的当然是仰卧起坐啊...
我打篮球的```而且是内线...以前力量总是不足``练了这个后壮多了..
最好是每天规定时间1分钟```给自己每天定个目标...可以每天加1个``如果没达到要求就罚自己10个..长期下来你的力量和意志都可以得到很好的锻炼...

训练中可采用仰卧起坐、两头起、肋木举腿、负荷转体和背肌的仰伏练习等方法。在练习时要力求动作的幅度要大，要充分地屈伸。平时还应加强这方面的伸展练习，这对加强柔韧性和力量的提高都会有积极的作用。

不错，这个我是问过医生的，刚开始的时候可以少一些，以后在慢慢的加上次数，保证效果好

练后仰 很厉害的 我后仰超厉害的 几乎跟地面平行的 哈哈

仰卧起坐最好了
我以前每天都要做二百个。
那腹力看起来真爽

仰卧起坐