打篮球如何保护膝盖?别让它发酸疼痛!!急

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 13:57:10
用护具感觉没什么作用。

我也不是学医的，这仅是我的个人体会哦。
本人前几个月也打了几次篮球，事后膝盖也特别疼，总结出原因如下：由于长期不锻炼，身体素质的下降是主因，身体素质的下降最大的体现就是体现在腰腹力量的急剧退化，直接导致打球过程中，起跳后落地的缓冲力大大的减小，说白点就是减震没有了，这样反作用力全部作用在脚踝、膝盖上，所以就会疼痛了。
所以，增加腰腹力量的锻炼是很重要的，不单是篮球运动。
希望对你有帮助

如果没练过腿部肌肉的可以练练，深蹲什么的
肌肉可以保护膝盖

你的运动量不足 每天多做曲膝运动 或者跑步 早上慢跑10多分钟就好了。

买护膝