睡眠不足的话,怎么养?要几句话说明问题的答案

我听说晚上睡觉前喝牛奶不错
安神的
豆浆早上喝 晚上别喝
豆浆早上喝据说效果好一点
不是很清楚了
呵呵

食补吧，选择富含蛋白质、脂肪和维生素B族食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等。
一定要喝足够多的白开水，是白开水，不是饮料/酒精/咖啡/浓茶
再就是加强锻炼身体了，有条件做做瑜珈，没条件做做广播体操
抓紧一切能睡的空档抢睡