俯卧撑头应该怎么放

俯卧撑头应该与身体在同一条水平线上。不能低于肩部位置。
标准动作：
要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。
做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。
如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。

俯卧撑做的时候要把头抬起来，不要看地，要夹紧双肩，尽量不要翘屁股，收腹，做的时候要切记量力而行，不要贪多，循序渐进，肯定能收到良好的效果，祝你好运！

俯卧撑分宽臂和夹臂.如果做宽臂的,由于双臂分开的距离较远故目视地面.做夹臂时则两臂紧贴身体两侧目视前方.

动作的关键就是不要用手的力量加在颈部,一方面使颈部损伤,另一方面腹部得不到完全锻炼.

俯卧撑 看前方 下吐气上吸气
每天都要作 三天三天增加五个