怎样才能增肥?以前我96,现在瘦了,有办法吗?

以前我96斤左右的,自从初三毕业后就开始瘦了,不知道是因为那时候开始和男友ML,还是我在高中的时候常期吃泡面这种,学期吃这种东西,我还长的胖了吗?我现在才87左右,我想胖点,太瘦了
我1米56,看上去娇小可爱的这种,同学朋友都说这样好,可是我想胖点,我不想别人一直认为我只有18岁

你多高，写在补充里，帮你分析下

你156cm，87斤还OK了，不算很瘦啊。。
我整天想减肥，不吃东西。。太辛苦了，因为瘦了才好看。。哈哈。。
我162cm，94斤，别人都说我不胖，可是不是我想要的感觉。。

你很OK了！~~
年龄小点有什么不好，我好想变小一点。。

三餐正常，早餐吃粥，营养，午餐吃饭，保证，晚餐自己看着办吧，好消化就好了。。。泡面少吃，心态要好，如果身体好的话，其实不用在意自己的体重（我是说如果不是太瘦或者太胖的话）而且我觉得你的身高体重比例很正常啊。。。
追求成熟感不只有体重而已，考虑在化装上下点功夫吧。。。这个比增肥快多了!

增胖要增食

·每天多吃五百大卡

不必为了增胖而暴饮暴食，只要每日持续多摄取五百大卡的热量即可。大约一日只要多吃二片乳酪（二百大卡）及一块蛋糕（三百大卡）即可，并不是很困难。

·多利用油脂类

量少又热量高的东西只有油脂类了，作菜时多用奶油，另外如鲜奶油及沙拉酱等已制成乳状的东西，容易入口且容易消化。

·摄取良好的蛋白质

良好的蛋白质能被人体吸收利用的比例较高，这个比例为蛋白质价（protein
score），例如蛋的得分最高是一百；尽可能摄取得分高的食物。

几种得分高的食物如下：蛋100、牛奶85、乳酪74、鸡肝93、米81、蚬100、里肌肉84、竹英鱼78。

·控制水分

一般而言，容易瘦的体质，通常很快就感到吃饱了，因此在饭前及饭间不要喝水，汤留待最后喝才是明智的。

·甜食留待饭后

使用砂糖的点心类，会使血糖突然增加而有吃饱的感觉，所以无论如何饭前不可吃甜食。

·只靠糖分来增胖是不可行的

甜食含有高热量，的确可使体重增加；但是如此增加的只是脂肪组织，构成人体的肌肉、骨骼都没有增加。若没有充分的蛋白质，则无法强化肌肉及骨骼，反而可能造成腰痛。

·利用酒及香料