如何提高摸高能力???

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 20:24:05
93年生 现在168cm 还不能摸板,如何让我在2个星期内摸板,1个月摸筐(我的时间真的不多,2个星期一定要摸板,现在还差10cm吧)

不要发一大堆废话,我只要最快速的练习方法(我每天锻炼时间有1小时多)

还有:如何提高立地跳远成绩??(我现在刚好2米4,想跳到2米6)
如何提高1000米成绩??(我耐力还行,但跑快起来就不行了)

告诉我最好,最快,最有效果的摸高训练

你的情况很象我以前的一个队友,没骗你 我们那会一起在一个老篮球教练训练.只要你吃的了苦1个月摸筐没什么问题.每天抗着杠铃蹲器50次(110斤的那会我们抗)然后愿地蹲起200次.之后跑圈调整下身体.再高台腿式跑1圈.每天一定要练到感觉累的发热.后来和我一起训练的那个小孩没到1个月就摸匡了

在2个星期内摸板,1个月摸筐.
LZ 这个问题估计神仙也不会帮你

分别扛40KG 50KG 60KG 70KG 80KG 90KG 100KG的杠铃做蹲跳,注意要有人保护,每组8次,做完一组加10KG,专业队就这样练的,我估计你顶多就扛60KG就不行了,所以还是要多练,一定要增大腿部暴发,才会跳得高.

训练方法要科学，象你的年纪不应该蹲杠铃，多做蹲跳起，做完之后在做冲刺跑，坚持一个星期，应该差不多！不过不会很理想，以为你的身高有限制，你何不用自己的技术来弥补自己的不足？

在腿上绑2个10斤以上的沙袋练起跳,少林寺的和尚练轻功都是这样,也是最直接速度最快的练习方法

增加腿部力量,多做深蹲,跑步.