200米和仰卧起坐技巧?女生

呵呵，我以前也存在这个问题。主要是因为你的技术动作错误。腿在落地之前要积极前送，要有很好的向前性。还有就是你的柔韧性或力量不够，导致大腿不能很好的抬起前送。此外，200米讲究速度耐力的能力，可能你的后程能力不好，导致你的大腿上抬吃力，步幅减小。
步幅训练：主要有四种。1，训练之前做好充分热身，压韧带，主要是下竖叉。2，扛杠铃，做向前弓健步走的练习，距离大概30米，一个来回为一组，做3-5组。注意，过程中你的重心不要有大的起伏。3，就是要进行力量训练。主要是深蹲，提高大腿力量，从而很好的使大腿上抬，提高你的步幅。4，多进行放步跑，即在跑得过程中加大你的步幅。还有多进行上坡跑。相信通过科学的训练方法，加上你的努力，你会得到提高的！加油~

多练髋部柔韧性 能提高步幅

建议你多练习后蹬跑,高抬腿来提高步幅,坚持训练
因为步幅不大的话成绩就很难提高,加强摆臂训练,如果想要详细的训练方法的话 可以给我留言```
我对200M训练方法有好的计划
仰卧起坐一定要调整呼吸 你训练的方法不好成绩就不会上涨,你要分组训练 1组30个 做5组``每天坚持``一个礼拜后你在做1分钟的仰卧起坐 成绩你再看```

恒心加勤奋