请问补钙吃什么比较好?谢谢

1.含钙的食物：
含钙的食物：
牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜 等
2.吃药有以下几种，可供选择：
无机钙，也就是以碳酸钙为主要成份的，国家药典里有记载的。
有机钙，也就是乳酸钙，葡萄糖酸钙之类，这类吸收比无机钙好，但是糖尿病人慎用，因为可能会增高血糖。
还有就是氨基酸钙，也就是分子钙，这类吸收也很好，也不会有升糖作用，但是价格相对昂贵。
如果要通过钙制剂补钙，建议这三类轮换使用，效果会比较好

猛牛壮骨份

牛奶最好

我想除了楼上回答的要吃含钙的事物大家还忘记了一点.就是钙的吸收也和维生素C有关系的啊.所以不要单纯补钙,还要补充维生素C啊.你看好多人补钙好象没什么效果,其实很大原因是因为也缺少维生素呢.希望你有所启示,谢谢!

钙中钙