痛苦啊........................!

一般来说，你这种情况说明你有内热，并且还蛮利害。
相当多的人听到有内热，往往会自己去吃一些清内排毒的东西。
其实，内热有多种，有肝热，有肺热，有胃热等等。一不小心，吃得不对症，往往起反作用呢。
最好的方法，去医院，找有经验的医生看一下，他们会对症下药，并对你提些忠告的。

喝点肠清茶试试

多吃吃点香蕉

早上吃稀饭
中午吃米饭
晚上吃米饭

不要吃不干净的东西

特别是外面做的东西

有健康的饮食习惯是必要的

现代人较爱吃肉类及快餐，纤维吸收较少，因此有便秘困扰的人士越来越多。营养医生建议，只要每天摄取25至30克纤维、进食更多流质食物和增加运动量，均有助排便。

在众多的水果当中，纤维含量极高的奇异果、牛油果、番石榴及榴莲等水果都是排便的良方。因为它们含高纤维，其水溶性纤维可令粪便胀大，对肠道造成较大刺激，可加快肠道蠕动。便秘患者只要每天早晚进食两个奇异果或其他等量的高纤维水果，即可帮助排便。但营养医生建议，不要榨汁饮用，因为只喝水果汁会减少纤维吸收。

由于高纤维含量的水果低脂、低热量且大小适中，适合不同年龄人士进食，想控制体重人士更可每天进食2至3个奇异果或等量的其他高纤维水果。

不过，由于水果含有果糖，营养医生建议糖尿病患者小心分量，每天不能食用过多。尤其是奇异果的钾含量较高，肾病患者也须小心分量，不能一次过食太多。另外，纤维可加速肠道蠕动，如果已患腹泻，应避免进食。

以前我也有一阵子有你一样的情况,很痛苦,往往是坐在马桶上半天也完不成,现在我排便很顺利了,也没有使用什么药物治理,我总结以下几点,你试试看.
1\平常多喝水\多吃水果
2\饮食别挑食,荤素都要吃
3\饮食要有规律,不要少吃
4\养成良好的睡眠习惯,
5\干食少吃\油炸食品要少吃