每次紧张必然发抖，心理一直默念要对自己有信心但还是要发抖，我是不是有病了，一天要紧张5次左右

我也是长期被紧张所害的人

有个好朋友跟我说过一句话:

自信来自于实力!!!

我个人觉得紧张往往是内心的自己与别人眼中的自己相

差很远,所以会非常在乎别人对自己的评价

我建议你1,心态上把自己放低些,甚至可以故意让

别人觉得自己不够好,练就一个豁达的心态

2,多找机会在大庭广众之下演讲,唱歌等,时间

长了就会好的

我到现在有时候还会紧张,跟人的性格也有关系

只要不影响生活,自信,小点的紧张对人有益无害,你要加

油,让你的有害紧张变成有益紧张

如何有效消除紧张？

当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。
有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。
当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实