怎么自己老是晚睡晚起?怎办?

这是生物钟紊乱啊！人一天需要的睡眠时间最好是7--8个小时，因为你晚睡，人体要睡够时间才能保证脑能量的供应，所以自然晚起。而且睡得越晚，睡的时间就越长，有的时候要10个小时甚至更多，久而久之就会导致肠胃、内分泌等一些列疾病的！
其实很多人早上起来都很痛苦，但是要上班，所以被逼就起来了。所以晚上睡的自然就早，因为精力不够用。对您建议有三：
一、早上无论如何也要早起，用各种闹钟，各种方法，包括请朋友打电话。不要赖床，睡回笼觉。
二、晚上不要熬夜，即便没有睡意也要躺在床上酝酿。不要做让自己激动兴奋的事情，不能喝茶运动。
三、白天的时候不要太闲。忙碌起来，把精力都消耗掉，做体力活，晚上自然睡得香。
习惯这种东西一经养成，不容易改掉。要坚持哦，痛下决心，一个月就过来了。

控制自己睡觉和起床的时间

闹钟控制