我18岁 181CM 只有58公斤 总感觉身上没什么力量，请问在健身房里做什么对力量提高最快

力量不是单纯的肌肉收缩能力.
还跟你的"元气"有关系,如果总是感觉没有气力,可能是根本不牢靠.
多补补.
看你的身高/体重，你可能是从小就瘦弱,瘦弱的人普遍脾胃虚寒.
所谓的光吃不长.
你的身高足够,如果骨架也好的话,调理好你的身体,再去健身房锻炼吧.
只是单纯的肌肉锻炼的话,只能锻炼出红肌,肌肉群外观完美,耐力好但是爆发力不足,推荐健身房+武术的双重锻炼.
力量的练习是枯燥的,要循序渐进.
李小龙教诲我们说:要习惯并享受这种枯燥无味.
最后,祝你有所收获.

请阅读如下链接，这是我写的文章，放在我的博客里：
http://blog.sina.com.cn/s/blog_54fee6db0100061r.html
一共十余篇，能够全面解决你的疑问。

力量不是你突击练就行的，都是循序渐进,坚持再坚持

健身房的每个器械都是练你固定的某块肌肉。如果坚持下来，会看到连你自己都不敢相信的成果。建议每天花一个小时，轮流在每个器械上花差不多相等的时间。重要的是，一定要坚持。

建议你多做下各个部位的锻炼,这个要循序渐进的,
比如;
你星期一做了手部的锻炼,那麽星期二就要换个部位锻炼了.
你应该在补充好营养的前提下进行锻炼,切忌千万不要疲劳过度,但要坚持每天都进行锻炼.傍晚和早晨都可以.

要加油啊~!

还是多吃饭的好，长胖了，就显得有劲了！！！