怎么才能练好俯卧称?

练哑铃,增强手部肌肉,这才可以发挥你的手的用处.

其实俯卧撑主要的是手的力量.

不那么多废话了,咳..

俯卧撑上半身肌肉基本都参与了的 主要是胸肌和肱3头肌参与 还有腹肌 建议两天练一次 每次练5组 每组练到力竭 都吃高蛋白 如牛肉 两三个月就有效果了 我现在一次可以做60个

每一天坚持做就行了。不过一般人是没有这个毅力的。