谁能帮我调节生物钟OR兴奋大脑

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 05:06:22
我有睡午觉的习惯(如果时间能倒流,我真不想养成这个习惯).就算是冬天我也一定要睡,所以我晚上就会睡很晚,一般11点,即使我很早就躺下了,我也睡不照,但重点是我早上7点起床,但我都是6点半就醒了.那我就要再躺半个小时,但我又根本睡不照.这段时间很精神.但到了9点多,也就是第二节课,我就开始打盹了.学习效率也降低了.直到12点多.我睡午觉.但是当躺下的时候就睡不照了,不是不想睡就是睡不照,顶多就迷糊一阵,睡眠质量不好.然后起来后就很精神了,但只要被太阳晒一会就又困了.下午反正也很迷糊.你可能说可以利用下课时候睡呀,很困但就是睡不着,到了晚上的时候,我学习要背东西嘛,就是感觉只有嘴在动,或者手在动,脑子一点也不动(完全能感觉出来).我真的很急很急,马上要高考了,就指望晚上背点东西,酱紫怎么办呀,还有那么多东西要背
所以拜托各位帮帮忙,有好的我一定回加很多分的,但不要转那些东西来,我该看的都看了,就是因为没有我才打这么多字问的
拜托了
咖啡和风油精就不必了,整天和咖啡对身体不好的说,再说难道要我喝两个多月吗!!!!风油精三年前用国,就有效5分钟.风干后马上没用

一，尽量不要违背自己的生物钟，想睡的时候就睡，睡不着就要起来。
二，早上六点半到七点去跑步，跑到出汗，这点相当重要。
三，吃午饭后，起码要隔半小时以上才能睡午觉，午饭不要吃得过饱，要时刻保持饥饿感，适当的饥饿能使人健康，清醒并聪明。很显然吃的太饱血液会聚到消化道而使大脑缺血，导致昏昏沉沉的。
四，晚自习前继续慢跑。
五，你估计有点用脑过度了，所以从现在起记住，大脑感到晕了就不要学习，要去运动或做别的事，这才是事半而功倍。

困了就睡觉
醒了就起床
总之是生活要规律拉

1.到了晚上该睡觉的时候,就上床强迫自己睡觉,具体方法可以有闭着眼睛在心里反复默念"我好困",到了第2天该起床的时候,就马上起床.
2.你说自己背书时总是总是不专心,如果真的是不专心,那你就尽量使自己专心,如果是因为太困,你可以躺下,闭眼,不要睡着,尽量把大脑清空,什么也别想,过一会儿就会感到很清醒.
以上都是我上学时的经验之谈,不知道对你管不管用.

是不是学习压力太大导致的？我也有过类似经历。
你把学习看淡一点，适当运动一下，对你的睡眠肯定有帮助。！