深蹲遇到停滞了，怎么增长力量啊！？？？

平台期是没一个运动员都会遇到的问题。简单地说，就是你原来的运动方式你已经适应了，没有什么刺激效果了。那么不妨改变一下。大概的方法有以下几个：1 调整运动重量、组数、幅度，比如原来深蹲，现在大重量的1/4蹲刺激一下。原来递加地蹲 ，现在可以递减、或者金字塔，或者三种重量连续做，做到力竭。2 加强营养，休息比如吃点蛋白粉，肌酸之类的。适当结合按摩，促进恢复。3 改变运动方式，比如原来颈后深蹲，现在你可以用一下深蹲架，或者颈前深蹲，或者腿举。4 使用药物（这条强烈不建议使用，除非你不要命了）
总之，原则就是改变，改变你原有的已经习惯的运动方式，才能更有效地刺激肌肉。
当然，运动前要充分热身，运动后要拉伸整理放松，要是练成死肌肉了你也就别想再有什么长进了。

这个不是平台期，这个是你的极限。

干什么的?今年考试?力量过大了,对自己也不一定会有好处的.还不如从别的方面突破.今天我考试..