急救!!!怎样跑好200米?快快快!!!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/20 05:50:53
我是一名初3的学生,下个星期就要体育模拟考了,要考到200米,但是我的200米没有试过及格,每次开始跑的时候都比较快,但到了后半圈就没气没力了...请问有什么方法可以令我跑200米快一点,可以及格呢...
虽然我知道体育这些是需要时间来培养的,但是至少2-3星期会有所提高吧..
谢谢你们了!!!!!
呃...
我是女生啦,体育真的不大好,我想你们别把我的体育成绩想象的太好了.
现在我一见到跑道就想哭了...超级紧张.!

200米就没有力气了,那跟我以前差不多,肌肉里有种东西是管耐力的,你耐力很差,力量的发动不能持久,所以大家的意见是对的,先练习耐力,从慢到快的跑,以400米为整体,每100慢跑,慢跑的速度要均衡,下100米加速冲刺,然后下100米均衡慢跑,然后下100米加速冲刺,每天练习3600米左右,能早上晚上都练习是最好的.
还有一个点要特别注意,不知道你知道不知道马是怎么呼吸,建议你把呼吸做平稳,三慢呼气1吸气,可以减少吸次数和呼吸过多引起的跑步途中因为调节呼吸而引起的速度减慢

之前吃一块巧克力或者喝一罐红牛。。。真的很管用。。。

我们也是后天要开运动会了,我也在担心400M的事,其实你跑200M只要在能匀速跑完的状态下尽量提高速度,一开始不要冲得太快,顺便问一下你50M成绩多少啊?还有就是要对自己有信心,轻松对待,相信自己

别等抢响后才冲出去，要在枪响前的2秒钟内撒腿就冲出去，不用担心，裁判不会叫你返回重新来的。偶经常用这招，很灵

其实不难也不累,要看你坚持罗. 一 先练跑50米开始,首先增强你的爆发力和速度(每天上学放学的时候冲吧),一天连续4次这样 二 练高抬腿1分钟5组和负重提踪30下4组,增加退步力量和耐力 三 跑的时候要摆臂,很省力(体育老师教的) 一般坚持2到3周这样,满分到手(受伤除外)

跑之前先吃巧克力 很好的 不过你得坚持每天训练 训练方法上面的朋友说了 祝你早日通过！