学生瘦腿

你可以躺到床上 然后举起双腿 想骑自行车一样运动 等腿实在没劲了就好了 这招很灵的 是我个好朋友教我的 其他的剧烈运动你就别练了 否则就长肌肉了 加油

一句话，晚饭少吃（尤其8点以后不要吃任何食物，睡觉的时候最好有点饿的感觉，忍住），每天坚持长跑10～15min（我说的是有氧运动，不要运动过于激烈，就慢慢的小跑），坚持一个月，你看效果如何～
但是，能坚持下来的人很少～～～

别吃东西 往死饿
方法很有效

跑步，利用上下课的时间，跑回宿舍，食堂，等等地方，掂脚尖，脚跟抬起再放下，无论什么空余时间都可以，可以塑腿形。晚上睡觉前做空中蹬车，很有效果，练多了不会长肌肉，因为这样的运动量还没有达到长肌肉的程度。