本人180cm.17岁，连板都摸不到，请问有什么办法能让我扣篮，需要实用的见效快的方法，谢谢！

想有出息点就多锻炼身体，跑步，压腿，仰卧起坐，跳台阶，小腿带沙包哦，可以增加弹跳，一个月下来包你吓人哦~记得每天都要坚持。
其他都在自己如何去努力了，别三天打鱼两天晒网就行……
你会扣到篮，像艾费森一样可以到NBA去混啦！！！有前途~

我170摸圈。

单腿蹲立会吗？每天练。

回楼下：在大学读书时确实摸过室内球场（华工文体中心）篮圈，三个原因：（1）手脚比例比平常人长（2）弹跳力确实不差（3）助跑起跳动作很重要

跳高可以跨145cm,不会背跃式。

现在少打球，摸不到了，差5cm吧。

楼上是不是哦，摸伊利4个圈迈，你170莫圈，去跳高算了
吹牛不打草稿

绑沙袋 好象不是很贵 每天坚持
主要练弹跳力
另外每天晚上坚持练仰卧起坐

有一种鞋是练弹跳的，前边有个气垫，主要练小腿的爆发力
另外就是负重深蹲，快起，尽量用最大负荷，联系大腿的爆发力
仰卧起坐和后腰力量是练你空中控制能力的
坚持练习，祝你成功

降低蓝筐高度。