我今年20岁，身高180cm，我想长到186cm。各位大侠，有什么好方法呢！（吃药不算）

我现在21，一米90~去年长了 3cm~我的经验是：
首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。记住一定要熟睡！
你没事就打打球吧，挺长个子的，注意别伤了，我就骨折过，扭过脚~
还有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以试一下，看看有没有效果，
多运动多喝奶啊 ，身体是第一位的
不要信那些广告，全是假的，而且你还小，那种都含激素，在把身体吃坏 还有就是人一般发育到22岁，所以不希望你这样~
要自信，心情也很重要的，肯定还会长的，你放心好了! 加油吧

人到了20岁基本不会长了.而且还要长到186..不可能...唯一的办法 就是在头骨上塞个硅胶(今天电视里看到的,听说一次7W RMB 最高+5CM)

20岁有点大了
打篮球，多跳

多运动
多喝牛奶

180cm你还嫌矮?? 合适了,不然以后难找女朋友!

吃胡萝卜和黄豆 20天左右有效果的