谁能帮帮我增高!?``谢谢拉!

我现在21，一米90~去年长了 3cm~我17岁才166~
我的经验是：
首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。记住一定要熟睡！
你没事就打打球吧，挺长个子的，注意别伤了，我就骨折过，扭过脚~
还有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以试一下，看看有没有效果，
多运动多喝奶啊 ，身体是第一位的 .你骨骼不会闭合的~
不要信那些广告，全是假的，而且你还小，那种都含激素，在把身体吃坏 还有就是人一般发育到22岁，所以不希望你这样~
要自信，心情也很重要的，肯定还会长的，你放心好了! 加油吧

影响身高因素：

1、先天遗传因素。（无法改变）

2、营养因素。（到医院检查微量元素，如果有缺钙、磷等影响骨质形成的情况，在医生的建议下，合理补充调整－－－切忌轻信广告盲目买药）

3、体质因素。即后天身体锻炼。（无可争议，持之以恒的体育锻炼对骨骼的发育是有很大帮助的。）

一般来说，18－20岁是身高定型的时期。努力吧！！！！

你的状况貌似长骨的生长已经结束!但脊柱还会继续生长的!但可能速度会较慢.吃钙片的作用不是太大.因为现在的生活条件很少会造成钙的 缺乏,不要相信广告!钙吃多了会中毒的!当然想长高还是有办法的!运动是经证实了的最有效的增高手段!我推荐打篮球!我经常打篮球的一年长了8厘米.另外,篮球巨星乔丹他用过一种方法也是很科学的.就是把自己吊在单杠上,就像做引体向上那样,只是不用向上拉,光吊着就行.他用这种方法在高中的时候一年长了15厘米.他一天吊的时间是15分钟到30分钟.这种方法是很适合脊柱的伸长的!和你的情况很适合!这种方法的原理类似医学上的牵引!好了,最后祝你增高成功!

身高主要是先天因素，后天锻炼会有一些帮助,不过不是很大!
你可以借助一些东西增高,比如 增高鞋垫!

先天基因固然重要，但是如果喝牛奶或豆浆，不要空腹喝。吃点面包什么的，每天喝1斤。然后最晚10点睡觉，最重要的是睡觉时屋子里一定要漆黑漆黑的，不要让眼睛受到光的刺激。别吃钙片什么的那东西是化学制品对什么没什么好处。相信我照着做