我现在165，150斤，怎样减肥噢．能达到怎样的效果啊， 谢谢

你现在几岁呢？如果还没成年的话，我建议你先不要减肥，那样会影响发育的 如果成年了的话，你可以采用早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的吃法 早上通常吃面包牛奶，比较有营养的食物 中午无论吃什么都要吃饱点，不要吃太多含淀粉的东西 晚上你可以选择吃个苹果或者吃少点吃个3成饱就好 这样坚持1个月就知道效果了 可能半个月就有体重下降了

还是过午不食好.(中午之后什么都不吃)
这个方法既不会太激烈也能相对快速的帮助你
我也试了很多种就这个不错了
像什么3日苹果减肥法听起来很诱人,不过反弹太大了,也不利身体.
每天喝普尔茶也好,巨刮油的.

要做到运动于节食相结合哦！
爱吃零食是肥胖者的共同特点，，也是肥胖的致命特点，所以一定要好好注意。如果实在是忍不住了，建议你吃一些低脂零食。如梳打饼干，海苔，葡萄干等。饮料尽量少喝。可乐七喜这些碳酸饮料绝对不能碰。如果非要喝要喝就喝无糖可乐。。另外记得每天喝脱脂奶或者低脂奶。
如果想吃雪糕就挑一些果汁味的雪糕或是植脂雪糕。。
记得要多吃蔬菜水果。。最好是番茄和苹果什么的。。
而肉并非禁吃，只是要挑着吃，建议吃兔肉，鱼肉和鸡肉（要去皮去油的！）

运动的话建议水中运动。水的阻力比空气阻力要大，对于减肥比较好。最好在水中来回游。或者在浅水的地方漫步，也是比较好的。。在陆地上，可选择慢跑，散步，骑自行车等。平常可以压压腿。。。。

我有试过第一天吃苹果,第二天喝酸奶,接着休息两天,吃些杂粮类的,也可以喝精肉,之后再一天苹果一天酸奶,就这样轮着,较果不错

自觉就行额