跑步诀窍

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 04:58:15
200米 400米 1500米
杂跑又快不累？？？ 姿势以及到几百米时候该做什么如加数 冲刺〕

跑前该吃什么
呼气秘诀

离终点还有一百米的时候冲刺,巧克力,三步一呼吸

跟你讲秘诀一点用都没有，或者说些教科书上的知识也并不一定适合你，真的想提高就多练吧，说一百遍还不如练一遍，

哈哈，楼上的回答有点搞笑哦，3步一呼吸跑到终点估计快没气了。只要是剧烈运动没有不累的，要想跑得快就要做好吃苦的思想准备。要想跑快就要保持速度的稳定性，特别是距离越长越要求匀速，不能忽快忽慢的跑，那样只会消耗你的体力而且成绩不会好，到最后100米如果你还有力气那就可以冲刺了，到最后50米吃奶的劲都可以用出来了。

应该因人而宜，看你的体力和赛场形势，主要是合理分配体力。呼吸要均匀，与步伐协调，几步一呼，几步一吸。短跑一般步幅大，相对步频稍慢，前脚掌先落地。长跑步频快，步幅小，落地时长跑一般整个脚掌一起落地，或者说前脚掌先落地，后脚掌尽量贴近地面。

这些应该靠自己发掘，自己体会，自己改进。
那种才是真正意义上的自己的跑步秘决