减肥时期 脸色不好看 发黄 怎么办！急急！

我亲身的体会是,女孩子只要不是非常胖,平时能做到不吃零食就很不错了.每顿饭吃到8成饱.就这样保持,你不运动你都瘦.不过我脸色也不好.
想要脸色好,第一:就是你还是得保证每天必须的营养,第二:就是要运动,适当就好了,用不着太多.
千万不要因为减肥的原因所以想加大运动量.本来饭就吃的比以前少了,一旦运动了,会更饿,如果没有控制住,加餐了,就前功尽弃.
慢慢来,不要着急,就保持着不吃零食,每餐吃八成饱,半个月就看到效果.如果你肯运动下脸色就会好起来,再补充点维生素.楼上蘑菇头说就不错,是少吃,不是不吃,少吃还要做到吃好了就行了.
我现在也在减肥中,每年都是靠这个方法瘦的，打死不吃零食.

吃木瓜吧，美白而且热量又低，我也在减肥，去年高三暑假开始的，已经战斗了快一年了，反正去年在健身房呆了两个多月，瘦了差不多十五斤，同学说我变黄了，反正减肥多少会有这些症状的，还是要适当吃些有营养的东西，早上可以吃两三颗红枣吧，少吃不会胖的，我却年每天还吃核桃咧，反正适量运动晚饭少吃，慢慢来，见太快容易反弹又对身体不好！

喝牛奶补充蛋白质，豆浆也可以，但切记不要加糖。多吃豆类，可以改善雌激素的分泌，但要吃水煮的，油炸的千万不要吃。你可以吃点瘦肉，少吃点不会长胖，只要你不要放太重的油和调料。你的脸色不好，肯定是内分泌出问题了，千万不要大意啊，否则紊乱了很难治，找医生咨询下哦。

脸都饿黄了,MM有没有关心过自己的身体，身体发付受之余父母，不要因

为不合理的减肥糟蹋了，有空多运动下，合理运动加上适当的节食才能

有效且快速的减肥．

千万不能因为减肥而把身体搞坏。这是最不科学的。我曾经犯过这样的错误。如果要减肥。一定要身体瘦身两兼顾。所以减肥期间合理的饮食最重要。
早晨：黄酒煮蛋。有暖补的作用。又有营养。给你一天的减肥工作打下了基础。
吃中饭前一个小时吃一个水果。
中午要吃饭，饭前一杯水或一碗汤。吃少量饭。可以多吃菜，但菜油要少。（吃菜之前可用清水把油漂干净再吃）
下午如果肚子饿了可以喝一杯红糖水。不宜多喝。也可喝绿茶。绿茶能分解脂肪，但会痛经的女孩不宜多喝。绿茶性甘。
晚餐便了不吃。可以以水果